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腹筋 [美容・健康]

腹筋を簡単に鍛える方法とは・・・

北島式腹筋(-_☆)キラン

超効率的な腹筋トレーニングなんだそうです。


ひじを床について、

スフィンクスみたいな体勢に。

(腕立て伏せのひじバージョンみたいな感じ)


うつぶせになり、

ひじとつま先でカラダを支え、


その状態から、

おでこを床につけて、

おへそを見るようにする。

そして、頭を上げる。

この動作を繰り返すこと。



このトレーニングを行うことで、

腹筋に直接的に負荷を掛けることができるため、

たったの10回で、従来の腹筋の100回分に相当する効果が期待できるんだそうです。

タグ:腹筋 北島式
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