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腹筋 [美容・健康]
腹筋を簡単に鍛える方法とは・・・
北島式腹筋(-_☆)キラン
超効率的な腹筋トレーニングなんだそうです。
ひじを床について、
スフィンクスみたいな体勢に。
(腕立て伏せのひじバージョンみたいな感じ)
うつぶせになり、
ひじとつま先でカラダを支え、
その状態から、
おでこを床につけて、
おへそを見るようにする。
そして、頭を上げる。
この動作を繰り返すこと。
このトレーニングを行うことで、
腹筋に直接的に負荷を掛けることができるため、
たったの10回で、従来の腹筋の100回分に相当する効果が期待できるんだそうです。
北島式腹筋(-_☆)キラン
超効率的な腹筋トレーニングなんだそうです。
ひじを床について、
スフィンクスみたいな体勢に。
(腕立て伏せのひじバージョンみたいな感じ)
うつぶせになり、
ひじとつま先でカラダを支え、
その状態から、
おでこを床につけて、
おへそを見るようにする。
そして、頭を上げる。
この動作を繰り返すこと。
このトレーニングを行うことで、
腹筋に直接的に負荷を掛けることができるため、
たったの10回で、従来の腹筋の100回分に相当する効果が期待できるんだそうです。
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